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お薬なび 健康コラム 編集部. 規則の正しい生活をし十分な睡眠時間の確保 腎気と精気を守る 適度に運動をし上手に気分転換する 気血津液のめぐりを良くする 油っこいものや辛いものを控えめ 脾胃肝胆腎を守る アルコールやたばこを控えめ 肝腎肺を守る 新鮮な野菜を増やし積極的に水分をとる 津液を増やす 和食中心腹八分目鶏肉や魚のスープをとる.


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